鳥栖市のジム・トップアスリートが選ぶNO1ジム / ニコ道場

トレーニング

Tire Flip一人でのトレーニングでは結果が出ない。トレーニングの内容に不安がある。もっとレベルアップしたい。

それなら、ニコ道場のパーソナル・トレーニングです。私がサポートさせていただきます。トレーニングのやり方だけでなく、自分の体に不安や問題を抱えていたり、あるいは特別な目標を持っている人たちに、きちんと、効果的な指導をします。

ニコ道場はハイレベルなパーソナル・トレーニングです:
•減量
•腰痛
•肩こり
•アスリートのトレーニング
•矯正エクササイズ

セッションの流れ

ステップ1:
まず「個人ミーティング」を行い、あなたの目標、トレーニングをやる目的などを聞かせていただきます。不安な点、不明な点など、質問はなんでもどうぞ。「個人ミーティング」は無料ですから、お気軽にお問合せください。

ステップ2:

ニコ道場でトレーニングを受けることにしたら、まず、トレーニングを始める前に、下記の記入フォームに記載をお願いいたします。

•健康・既往歴に関する質問表
•パーソナル・トレーニング契約書
•身体に関する文書

これらの文書は、責任を持ってあなたの健康を守り、正しいトレーニングをプランニングしていくために必要です。面倒ですか?しかし、あなたの体を正確に把握し、正しい運動をしていくには、絶対必要なのです。逆に、何のチェックもないまま運動をスタートさせたら、不安になるでしょう。

ステップ3:

あなたのスケジュールに合わせて、本客的なトレーニングを始めましょう。健康増進、美容、より強い体を作る、など、いろんな目的を達成し、現在抱えている問題点を解決するトレーニングを行います。

トレーニングセッションは、ウォームアップとモビリティートレーニングから始まります。次に、ウエートトレーニングを行います。正しいフォームやテクニックをマンツーマンで指導するので、合理的で安全です。どんな種目を選択し、どの程度の重量の器具を選ぶべきなのか、しっかり説明します。もちろん人によっては効果がない、あるいはやってはならない種目やエクササイズがありますので、その事も説明します。

最後は、5分間ぐらいのペアストレッチ行って、終了します。ワンセッションは60~90分ぐらいかけます。

トップアスリートでも一般の方でも、ポスティリアーチェン(コアーマッスル)=体幹=を鍛えるのは、最優先すべき事です。この筋肉(ハムストリング、大臀筋、背筋)は「体のエンジン」と呼ばれていて、正しく鍛えれば、肩こりや腰痛や膝痛など、体の問題点が解決されていくのです。

ニコ道場でパーソナル・トレーニングをすれば、必ずコア―マッスルが鍛えられ、健康的な生活を送れるようになります。

正しいトレーニングプログラムを続ければ、体の持つ力、柔軟性、モビリティー、均衡性、機敏さ、筋力、持久力の上達が、はっきり自覚できるようになります。健康になったら、精神的にも自信を持てるようになります。

トレーニング表を渡しますので、上達の程度や修整すべき項目などを確認でき、毎回チェックしてより効果的なトレーニングを継続できます。

ニコ道場のトレーニングメソッドは、科学的に説明できます。神経系を刺激するために、必要かつ効果的なトレーニングを行います。通常のスポーツジムで使われているような一般的なマシンではなく、バーベルやダンベルなどのフリーウェイトを中心としたトレーニングになります。その他にも、ケトルベル、スレッド、プローラー、ゴムバンド、TRXなど、効果的で特徴のあるツールを使っての、オリジナルな種目をこなしていくのです。