鳥栖市のジム・トップアスリートが選ぶNO1ジム / ニコ道場

上半身の面白いコンビ!三角筋、二頭筋、腹筋強化!

重たいベンチセッションのフィニッシャーとして、軽めのサーキット系(2-3種目連続行うエクササイズ)を取り入れる。

ベンチや補助種目を行った後、エネルギーのレベルが下がっているのだが、「後もう少し行ける!」下記のサーキットをやってみたら、どうですか?しかも、今回のエクササイズは三角筋、二頭筋、腹筋強化!!

  1. ブルーバンドでフェイスプル(15回~20回)
  2. ブルーバンドでバイセップスカール(8回~12回)
  3. サイドプランク(30秒~45秒)

1.2.3.連続行った後、1分休憩。合計で3~5セットを行う。サーキットですが、持久力強化ではないので、エクササイズの間は急がなくても大丈夫です。

全く関係ない種目、動作を行う理由は体をびっくりさせるため。しかも、バンドなどで行うと負担がかからない。

やってみたらいかがですか?

※ 動画はこちらです

※ ご注文の方はこちらにニコ道場のショッピングカートはこちらです。

※ ブルーバンドの注文はこちらです。

※ 3本パックの19%OFFはこちらです。

※ ニコ道場ショップのINSTAGRAM

※ ニコバンドのYoutubeのプレイリスト