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誰でも懸垂(けんすい)が出来るようになるための三か条!

懸垂(けんすい)は上半身力にとって重要なエクササイズの一つです。

沢山のスポーツに関連があります(野球、陸上、水泳など…)。

例えば、様々なスポーツのアスリートを指導している経験上、

特にスプリンターの場合は懸垂が出来るかどうかで、早く走れるかどうかがイメージが出来ます。

ですが、残念なことに、出来ない人が多いです!

懸垂が出来るようになるトレーニングは色々ありますが、このやり方で早く結果がでるのではないかと考えています

  1. 片膝にブラックバンドを付ける
  2. 脇を閉めながら
  3. 肘を床に付ける感じ(バーまでアゴを付けるよりも)

まず、5回ずつからやってみましょう。

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