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ベンチプレスをより強くするためのバンド・トレーニング

いい体している方は、いつも「ベンチ(プレス)は何キロ?」と、聞かれていると思います!
ベンチの数字は、大きい方がかっこいいですよね!ベンチがあまり上がらなかった場合、弱点を見つけるのが大事になってきます。
より重いベンチを上げるには、その弱点を強化しましょう!例えば、私の場合の弱点は、三頭筋と肩。正直に弱点を克服するには、トレーニング量を増やさないといけません。
しかしオーバートレーニングになる可能性もある。
そこでバンドトレーニングを取り入れると、毎日その弱点を鍛えることができます。

基本的にベンチを上げるために、三頭筋と背中(もしくは肩の裏)の筋肉を鍛えるのは重要です。

今日の自分自身のベンチセッションの最後の種目として、下記のサーキットで弱点を直そうとしています:

1 ブラックバンドでプッシュダウン(30回)
2 レッドバンドで横引き(20回)
3 アブローラー(10回)

5セットでパンパンになりました!
もし興味のある方は、動画もあるので、ぜひ試してみてください。
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