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今月のニコトレ(美ストロングシリーズ):50代の女性の方の為のトレーニング

pullups美ストロングシリーズの中で、元プロバレリーナの50代の女性のトレーニングをご紹介します。

バレリーナ時代の背骨のケガで重たいトレーニングを行わなくても、秘密の技で、50代でも、しっかり鍛えたら、効果が出ます

きっとインスピレーションになると思います。

 

ビデオはこちらです

  1. 筋膜リリース、ダイナミックアップ、メディシンボールのエキササイズ
  2. ガブレットスクワット(5秒ポーズ)⇒イセントリックケンスイ⇒バンドプルアパート(3スーパーセット)
  3. 腕立て(バンド付き)⇒ステップアップ(3スーパーセット)
  4. TRXカール⇒腰上げ(片足)⇒バンドの横のステップ⇒スーパーバードドッグ(3スーパーセット)
  5. 3Dサイドプランク(2セット)

来月は新しい「今月のニコトレ」を紹介するので、ご感想とリクエストはお問い合わせフォームにお待ちしています。